Aujourd'hui, le versement de l'alimentation plan est une dose de conseils, j'ai appris que le rendre un peu plus faciles à manger sans se sentir moins faim. Alors, sans plus tarder, voici mes conseils recueillis. N'hésitez pas à ajouter vos propres dans les commentaires.

Manger moins. Plus souvent. Plutôt que de manger gros repas, hacher votre manger en petites portions tout au long de la journée. Je me suis trouvé manger 3 repas tous les jours et avoir un casse-croûte autour 3pm, ainsi que d'une autre le soir. Cela a suffi à me tenir sentiment de faim tout en mangeant moins au total. Ne pas manger avant d'aller au lit. J'ai lu de nombreux cette fois et ne sont pas la raison pour laquelle il travaille, mais il le fait. Je fixer une limite de 3 heures. J'ai donc prévu d'aller se coucher à minuit, je ne mange pas passé 9pm. Brossez-vous les dents au début. Pour quelque raison que ce soit, je ne vais pas manger lors de mes dents se sentent toujours propre. Par brossage les plusieurs heures avant le coucher, il est plus facile à réaliser # 2. Frappez le sucre habitude. Si vous buvez des boissons gazeuses sucrées (j'ai utilisé d'être un Mt. Dew et du coke ventilateur), soit de les remplacer avec leurs homologues de l'alimentation ou l'eau. Cela peut faire une très, très grande différence. Mangez des légumes avant le plat principal. Dans la mesure du possible, j'aimerais faire en sorte d'avoir une grande portion de légume (vous recevez très peu de calories pour le montant que vous mangez) avant de manger le plat principal dense - souvent une viande ou de poisson. Vous aurez besoin de moins de la densité de choses pour être heureux. Mise à jour de votre feuille de calcul quotidien. Le maintien d'un fonctionnement compter vous aidera à la ration reste de votre indemnité journalière en calories, dont nous allons parler de demain. Utilisée pour obtenir les restes. Lorsque vous mangez à attendre de prendre certains de vos repas à domicile. Si vous mangez des portions restaurant, vous aurez presque certainement trop. Magasin de calories à l'esprit. Lorsque vous êtes à l'épicerie, consacre un peu plus de temps à lire les étiquettes et l'information nutritionnelle. Vous aurez probablement finir par changer vos habitudes d'achat en cours de route. Vous seriez surpris par la façon dont largement les calories dans différentes barres granola varie, par exemple. Ralentissez! Lorsque vous mangez rapidement, vous finissez par l'ingestion de plus de nourriture avant le corps a une chance de comprendre qu'il est satisfait (pas complète). Boire plus d'eau pendant la journée. C'est assez conseils généraux, mais semble définitivement pour vous aider. Trick-vous avec la gomme. Parfois, nous mangeons par habitude ou parce qu'il se sent bien juste pour obtenir certains goût dans la bouche et mâcher pendant un certain temps. Trouvez-vous un peu de sucre sans mâcher de la gomme et l'utiliser quand le besoin des grèves. Réduire la quantité de pain, les chips, les craquelins, les collations salées et que vous mangez. Un grand nombre de féculents et / ou salés nourriture que vous voulez faire à manger et à boire encore plus. Cela vient directement du régime Atkins culture. Il ya probablement un certain nombre de choses que j'ai oublié que je vous souvenez après la publication de cette. Si tel est le cas, je vais ajouter 'em sur le côté. Pendant ce temps, déposez vos suggestions ci-dessous.

Demain, nous allons revenir à la feuille de calcul et de parler de la définition des objectifs.